周菜譜舉例

每天10元菜譜參考(早餐2元、中晚餐各4.0元) 兩葷一素

日期 早 餐 中 餐 晚 餐 湯 類


雞 蛋
河 粉
醬 爆 肉 炒蓮藕
紅 燒 魚 蒜心肉條
紅白蘿卜絲 炒木耳菜
榨菜炒肉 拌青皮
磨芋燒鴨 炒地瓜絲
西芹炒肉丸 熗炒銀芽
三鮮湯
紫菜肉絲湯


饅 頭
綠豆粥
榨菜絲
圓椒火腿  清燒豬紅
青豆炒肉 紅燒土豆
紅燒雞 炒小白菜
寸豆炒肉 紅繞冬瓜
尖椒鳳爪 拌三絲
肉沫豆腐 炒小白菜
魚頭豆腐湯
黃豆芽肉湯


稀 飯
菜 包
鹹 菜
蒜心肉絲 酸溜土豆絲
黃燜雞 紅燒豆腐
西紅柿炒蛋 油淋上海青
花菜炒肉 幹煸寸豆
青椒雞丁 炒土豆
蘿卜燉牛腩 炒木耳菜
紫菜肉沫湯
蘿卜骨頭湯


花 卷
綠豆粥
蘿卜幹
幹燒魚塊 白油冬瓜
鹵水雞蛋 熗酸菜
青椒炒豬耳 南乳通菜
酸豆莢肉 炒蓮藕
紅 燒 魚 蒜心肉條
紅白蘿卜絲 炒木耳菜
青瓜皮蛋湯
黃芽骨頭湯


肉 絲
湯 麵
豆幹炒肉 白油冬瓜
鹵水雞蛋 熗酸菜
西紅柿炒蛋 南乳通菜
醬 爆 肉 炒蓮藕
紅 燒 魚 蒜心肉條
家常回鍋肉 炒生菜
西紅柿蛋湯
清補雞湯


炒米粉
筍木耳炒肉 白油豆腐
魚香肝片 酸辣青瓜
冬瓜燜鴨 炒大白菜
西芹燒肉 拌長豆
土豆燒排骨 炒蘿卜絲
蒜心肉條 炒通菜
蘿卜骨頭湯
黃花蛋湯


雞 蛋
八寶粥
花生米
梅菜炒肉 紅燒苕粉
水筍肉片 拌雙色豆
青椒雞丁 油淋上菜
花生豬手 燒茄瓜
櫻花蛋 清炒葫瓜
洋蔥肉片 炒通菜
蘿卜骨頭湯
黃花蛋湯

 

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